เกร็ดความรู้ทั่วไป

วิตามินไม่ได้ดีเสมอไป

         สำหรับวันนี้เราได้นำเอา  เกร็ดความรู้ทั่วไป   ในเรื่องของวิตามินมาให้ความรู้กันค่ะ เมื่อเอ่ยถึง วิตามิน  ทุกคนจะต้องนึกถึงสิ่งที่มี ประโยชน์  ต่อร่างกายของเราแน่ๆใช่ไหมละ  แน่นอนเพราะวิตามินคือสารชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ดีๆต่อ ร่างกาย  ของเรามากมาย แต่ทราบหรือไม่ว่าวิตามินนั้นไม่ได้มีประโยชน์เสมอไปอาจมี ผลเสีย  แอบแฝงอยู่โดยที่เราไม่เคยรู้

-วิตามินที่อยู่ในพวกผัก ผลไม้สีส้ม สีเหลือง สีแดง เนื้อปลา นั่นคือวิตามินเอ เนื่องจากในร่างกายของเรานั้นจะรับวิตามินเอได้มากที่สุดคือ  1,500 ไมโครกรัมดังนั้นหากทานวิตามินเอมากๆก็จะทำให้เกิดอาการผมร่วง ผิวหนังแห้ง อาเจียนง่าย การมองเห็นก็จะเสื่อมลง

-วิตามินที่อยู่ในถั่วเหลือง ข้าวซ้อมมือ กล้วย และ เนื้อปลา คือวิตามินบี 6 เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินบี 6 เยอะๆจะทำให้เราไม่สามารถคุมประสาทบางส่วนได้ จะทำให้เรามีอาการเดินเซ ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงไม่แข็งแรง มือเท้าก็จะชา

-วิตามินที่อยู่ในผัก ส้ม ผลไม้รสชาติเปรี้ยว ฝรั่ง เชอร์รี่  นั่นคือวิตามินซี เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราทานวิตามินซีมากๆนั้นจะทำให้เรามีอาการท้องเสีย ท้องอืด และถ้ามีอาการเช่นนี้บ่อยๆก็จะทำให้เกิดเป็นนิ่วในได้นั่นเอง

-วิตามินที่อยู่ในน้ำมันพืช  ธัญพืช จมูกข้าว ถั่ว ผักใบเขียว นั่นคือวิตามินอี หากมีการทานวิตามินอีมากไปละก็จะทำให้มีอาการอ่อนเพลีย ท้องร่วง ปวดกล้ามเนื้อ สายตาพร่ามัว ปวดหัว  หากไม่อยากมีอาการดังกล่าวขอแนะนำไม่ควรทานเกินวันละ  560 มิลลิกรัม ต่อวัน

ขอบคุณข้อมูลจาก  variety.teenee.com

สาเหตุที่เป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ 

             สำหรับวันนี้เราได้นำเอา  เกร็ดความรู้ทั่วไป  ในเรื่องของสาเหตุการเป็นโรคจมูก อักเสบ จากภูมิแพ้ หรือเรียกทั่วๆไปว่าโรคแพ้อากาศ แต่ทราบหรือไม่ว่าชื่อเรียกนี้เป็นการเรียกผิดๆ ผู้ป่วยไม่ได้มีอาการแพ้ อากาศ  แต่อย่างใด แต่เป็นสาเหตุที่แพ้จากสิ่งที่ปะปนอยู่กับอากาศเมื่อเรา  สูดดม เข้าไปอาจเกิดอาการแพ้ได้เนื่องจากสิ่งปะปนนั้นเป็นสารชนิดหนึ่งเรียกสารตัวนี้ว่า สารก่อภูมิแพ้ ซึ่งนับว่าเป็นโรคภูมิแพ้อีกชนิดหนึ่ง วันนี้เราจะนำเรื่องราวขโรคภูมิแพ้  อง คออักเสบ หู จมูก ซึ่งโรคพวกนี้จะเกิดขึ้นได้บ่อยมาก ในประเทศสหรัฐอเมริกาได้ค้นพบประชากรมากถึง  ร้อยละ 20 ส่วนประเทศไทยจะพบใจจำนวนประมาณร้อยละ 23 และผู้ป่วยที่ป่วยเป็นโรคอักเสบจากการภูมิแพ้ร้อยละ 12  โรคจมูกอักเสบจากการภูมิแพ้จะแบ่งออกมาเป็น 2 ชนิด ได้แก่

1.ชนิดที่เกิดจากฤดูกาล

ซึ่งผู้ป่วยเป็นโรคนี้จะเกิดได้จากฤดูกาลอันใดอันหนึ่งเพียงเท่านั้น โดยส่วนใหญ่ที่เกิดโรคนั้นจะเกิดมาจากการแพ้ เชื้อราที่อยู่ตามอากาศเกสรหญ้า ต้นไม้ วัชพืช

2.ชนิดที่เป็นได้ตลอดปี

ซึ่งผู้ป่วยนั้นจะมีอาการได้ตลอดทั้งปีเนื่องจากจะเกิดจากการแพ้อากาศสิ่งที่อยู่ในอากาศจะเป็น ฝุ่น สารที่ทำใกล้เกิดอาการแพ้มากที่สุดนั่น คือ  เกสรพืช ซากเศษแมลง ฝุ่น และขนสัตว์ต่างๆ

สิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้

- นับเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการแพ้ นั่นมาจากกรรมพันธุ์คิดเป็นร้อยละ 50 อาจมาจากคนในครอบครัวหรือญาติพี่น้อง จัดว่าเป็นกลุ่มภูมิแพ้อีกชนิดหนึ่ง

- เกิดจากสิ่งที่เจาะจงนั่นคือเกิดจากการที่เราหายใจเข้าไปนำเอาสารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้เข้าไปในร่างกาย

- เกิดจากการไม่เจาะจง นั่นเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่เกิดขึ้นได้ง่ายมากคือการโพรงจมูกอักเสบ

ขอบคุณข้อมูลจาก  variety.teenee.com

อาหารที่ช่วยในการเยียวยา

          สวัสดีค่ะทุกท่านสำหรับวันนี้เราก็ได้มาพบกันอีกตามเคยกับดิฉันและเกร็ดความรู้ทั่วไป  ที่มาพร้อมๆกันเสมอๆ ในวันนี้จะเป็นเรื่องเกี่ยวกับ อาหาร  ค่ะ เรารู้กันดีว่าคนเรานั้นจะสามารถดำเนินชีวิตได้นั้นก็ต้องมี พลังงาน  ในการทำสิ่งต่างๆจริงไหมค่ะซึ่งสิ่งที่เป็นพลังงานสำหรับร่างกาย  ของคนเรานั้นก็คือ อาหารนั้นเองค่ะคนจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อความอยู่รอดทั้งนี้อาหารก็ยังมีประโยชน์ที่มากมายนักนอกจากจะทำให้เราอิ่มท้อง มีพลังงานแล้วมันยังสามารถรถใช้เป็น ยารักษา ได้ดีอีกด้วยนะค่ะมีอาหารอะไรบ้างแล้วรักษาอะไรไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ

- เรามากินกล้วยกันเถอะ

ทราบกันหรือไม่ค่ะว่าในกล้ยวนั้นอุดมไปด้วย วิตามินบี น้ำตาล ซึ่งการที่ร่างกายเราได้รับ น้ำตาล พลังงานเหล่านี้จะทำให้มีการหลั่งสารเซโรโทนินฮอร์โมน ออกมาจากสมองของเรามันคือสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมาความสุขนั้นเองค่ะ ดังนั้นจึงอยากจะแนะนำสำหรับคนที่มีเรื่องให้ปวดหัวอย่างเวลาเรียน อ่านหนังสือ หรือทำงานหากรู้สึกว่าเริ่มเครียดก็หยิบกล้วยขึ้นมากินซะจะช่วยให้หายเครียดได้มากเลยค่ะทั้งยังรู้สึกมีพลังมากขึ้นด้วยนะ

- ลูกเกดเล็กแต่แจ๋วนะ

 ลูกเกดหากเอามารวมกันมากๆก็จะกลายเป็นลูกเกดชิ้นโตเลยละว่ากันว่ามันอุดมไปด้วย โพแทสเซียม โพลีฟีนอล และใยอาหารด้วยนะ ลูกเกดในจำนวนสักหยิบใหญ่ๆจะทำให้เรานั้นมีความดันดลหิตที่ดีขึ้นคนที่มีความดันดลหิตสูงๆจึงเหมาะที่จะกินมันเพื่อลดความดันโลหิตของท่านค่ะ ทั้งนี้มันยังบำรุงหัวใจเราได้ดีมากด้วยเช่นกันค่ะ

 -น้ำผึ้งหอมหวานมีประโยชน์นะ

ว่ากันว่าน้ำผึ้งสามารถห่าเชื้อได้ดีค่ะทั้งนี้มันจึงกลายมาเป็นยาแก้ไอได้ด้วยจะดีมากสำหรับเด็กค่ะต้องเป็นน้ำผึ้งที่มีสีน้ำตาลเข้มๆนะค่ะจำนวนสักสองช้อนโต๊งะ และมันก็ยังเป็นที่นิยมในการกินเพื่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

- น้ำส้มเพิ่มพลัง

หากคุณมีอาการเหนื่อยล้า อ่อนแรงแนะนำให้ดื่มน้ำส้มค่ะ เนื่องจากมันมีวิตามินมากมายแล้วยังมีคุณสมบัติดูดซึมธาตุต่างๆให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นนั้นเองทั้งนี้ก็ยังต้านอนุมูลอิสระอีกด้วยนะ

ขอบคุณข้อมูลจาก variety.teenee.com

เป็นคนเจ้าอารมณ์ควรจัดการอย่างไร

         สวัสดีค่ะพี่น้องชาวไทยมาแล้วๆค่ะสำหรับ เกร็ดความรู้ทั่วไป  ที่ดิฉันได้นำมาฝากท่านผู้อ่านทั้งหลายค่ะ ในวันนี้ของเอาใจ คนเจ้าอารมณ์  เสียหน่อยค่ะ เพราะเชื่อว่าพวกเขาและเธอจะต้องเจอ ปัญหา  กับการที่เป็นคนเจ้าอารมณ์อยู่บ้างแน่ๆ เพราะนอกจากจะทำให้คนอื่นๆ รู้สึกแย่  แล้ว อาจทำให้คนอื่นไม่ชอบหน้า รวมทั้งส่งผลให้ สุขภาพจิต  ของคุณแย่ไปด้วยนะค่ะนั้นก็เพราะเมื่อมีอารมณ์หงุดหงิดหรือโกรธเคืองคุณจะเกิดอาการเครียดได้ง่ายๆค่ะ วันนี้จึงเอาวิธีสงบจิต สงบใจ ระงับอารมณ์โกรธมาฝากค่ะไปดูกันเลยดีกว่า

-แสดงออกถึงสิ่งที่คิด

 การแสดงออกในที่นี้ถึงความโกรธที่เราอาจจะไม่เห็นด้วยกับสิ่งที่เป็นสิ่งที่ ถูก หรือไม่ถูกต้องก็ตาม หากเราเห็นรู้ว่ามันไม่เหมาะไม่ควรคุยเกิดความโกรธแนะนำให้พูดออกไปเลยค่ะแต่ไม่ใช้พูดให้พูดแบบด่า ตระคอกนะค่ะเพียงให้พูดโดยมีเหตุผลประกอบอย่างสมควรด้วยค่ะ วิธีนี้จะทำให้คุณเหมือนได้พูดระบายออกไปจะดีกว่าการเก็บเอาไว้จนโกรธแล้วไปทำร้ายคนอื่นๆเอาค่ะ

-วิธีเก็บกดอารมณ์

 คือ ณ ตอนนี้เราโกรธสุดๆแต่ต้องระงับเอาไว้ไม่แสดงอาการออกไปเลยและไม่ได้ระบายพูดออกไปแต่อย่างใด คุณอาจทำมันได้โดยการให้ความสนใจเรื่องอื่นแทนที่จะคิดหรือโกรธเรื่องที่อยู่ข้างหน้า มันจะดีต่อคุณและคนรอบข้างค่ะแต่ถ้าทำมากๆคุณจะกลายเป็นคนที่เก็บกด เกิดความเครียด จะส่งผลให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ จึงแนะนำให้ระบายหรืออธิบายให้ใครฟังสักคนดีกว่าค่ะ

-กำจัดความโกรธด้วยการดับมันค่ะ

 คือเมื่อเราโกรธ เกลียดใครสักคนเราจะมีอาการแค้นอยู่ในหัวสมอง อยากจะระบาย ทำลาย ด่า ต่างๆนาๆ จึงแนะนำให้ดับความโกรธโดยใช้ร่างกายควบคุมเสียก่อนแล้วเมื่อร่างกายทำได้จิตใจของคุณจะมีอาการที่ดีขึ้นตามมาค่ะ โดยการ ที่เรานึกถึงหน้าคนที่เราโกรธ เกลียดจากนั้นให้นึกภาพเทียนที่มีไฟแล้วดับลงค่ะนั้นจะเป็นผลดีค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก variety.teenee.com

ป้องกันการตดเสียงดังและเหม็น

        สำหรับวันนี้ดิฉันได้นำเอา  เกร็ดความรู้ทั่วไป  มาฝากตามเคยค่ะ เนื่องจากว่า การตด  เป็นเรื่องที่ค่อนข้าง หน้าอาย  พอควรยิ่งสำหรับผู้หญิงแล้วก็ยิ่งน่าอายหากตดแบบไม่มี  เสียง  ไม่มีกลิ่นก็ดีไปค่ะแต่ถ้ามีเสียง มี  กลิ่น  หรือมีทั้งเสียงและกลิ่นนี้ก็น่าอายสุดๆแล้วนอกและหากเป็นที่สาธารณะ ที่ๆมีคนเยอะๆและเงียบละก็ไม่อยากจะคิดเลยละ หากคุณรู้ว่าต้องไปในที่แบบนั้นหรือจะต้องเข้าประชุมในห้องประชุมก็ควรจะเลี่ยง เอ๊ะเลี่ยงยังไงหรอวันนี้เรามีวิธีมาบอกเพียงแค่คุณต้องเลือกกินสักหน่อยค่ะ

- อาหารที่คุณไม่ควรกินก่อนที่จะไปไหนต่อไหนหากไม่ต้องการที่จะตดมีเสียงและกลิ่นก็คือ ไข่  เนื้อ ถั่ว เป็นต้นค่ะ ไม่เชิงว่าไม่ให้กินเลยนะค่ะแต่กินน้อยๆพอประมาณค่ะ เพราะอาหารพวกนี้จะทำให้เกิดแก๊สเน่าค่ะ

-หากจำเป็นที่จะต้องกินถั่งหรือมันอยากกินจริงๆก็สามารถเอา ถั่วไปแช่น้ำเสียก่อนค่ะโดยเทน้ำให้ท่วมถั่วขึ้นมาสักนิ้วสองนิ้วเลือกถั่วที่เน่าเสียออก และทิ้งไว้ข้ามคืนค่ะจะช่วยให้เวลากินไม่ต้องตดบ่อยและมีกลิ่น

- มากินผักกันดีกว่าค่ะ ผักสีเขียวจะช่วยคุณได้ดีกว่านะ หรือจะเป็นนมเปรี้ยว โยเกิร์ต ไขมันต่ำ ก็ดีพวกนี้จะทำให้คุณขับถ่ายได้ดีเมื่อท้องเราขับถ่ายออกหมดเวลาตดจะไม่มีกลิ่นแน่นอนค่ะ

-หากคุณเป็นคนที่เรอบ่อย ผายลมบ่อยแนะนำให้กินอาหารมื้อหลักน้อยลงค่ะกินแบบไม่ต้องอิ่มแต่กินให้หายหิว และกินอาหารว่างเพิ่มเข้ามาแทนค่ะเมือหิวแต่ก็พอหายหิวเท่านั้นพอค่ะ

-น้ำอัดลม ควรห่างเอาไว้เพราะมันมีก๊าซไงค่ะหากเรากินต้องมีการเรอแน่นอน

ขอบคุณข้อมูลจาก oknation.net